Emily Jamea, Ph.D.est un sexe thérapeute, auteur et podcast hôte. Vous pouvez la trouver ici chaque mois pour partager ses dernières réflexions sur le sexe.
«Voulez-vous venir prendre un verre?»
Nous savons tous ce que cela signifie, non?
L’alcool et le sexe sont depuis longtemps liés dans notre culture à partir de représentations romancées dans les médias aux références occasionnelles en milieu social. Mais, en ce qui concerne la santé sexuelle des femmes, le rôle de l’alcool est plus compliqué que son allure ne le suggère. Bien qu’un verre de vin puisse sembler améliorer l’intimité ou faciliter les inhibitions, les effets de l’alcool sur le sexe, en particulier pour les femmes, méritent un examen plus approfondi.
Le Général du chirurgien américain Je viens de publier un avis mettant en évidence le lien entre l’alcool et le cancer, ce qui a amené la conversation sur l’alcool à l’esprit de chacun. Cela m’a également fait réfléchir au dialogue que j’ai avec mes clients sur le rôle que l’alcool joue dans leurs relations et leur vie sexuelle.
Prenez Sarah et Bill, un couple qui est venu me voir pour aider à gérer les problèmes avec désir sexuel. Ils avaient remarqué une baisse progressive de la fréquence à laquelle ils avaient des relations sexuelles au fil des ans, en particulier après avoir eu des enfants. Ils ont fait de leur mieux pour garder le feu en vie. Ils ont eu une soirée de rendez-vous une fois par mois dans leur endroit italien préféré, où le sommelier a rapidement recommandé la meilleure bouteille de vin pour accompagner le spécial nocturne.
Bill attendait avec impatience ces nuits parce que c’était plus ou moins la seule nuit par mois que lui et Sarah avaient un «bon» sexe, comme il l’a décrit. Le reste de la fois où ils avaient des relations sexuelles, il était clair que c’était comme une corvée pour elle. Bill en voulait que Sarah semble participer à un sentiment d’obligation par rapport à un véritable intérêt à vouloir se connecter. Sarah ne comprenait pas pourquoi Bill était insatisfait. Elle avait l’impression que leur sexe de la nuit de rendez-vous mensuelle était fantastique, la citant comme la nuit par mois que sa «renarde intérieure» est sortie. Elle a estimé que Bill devrait être reconnaissant parce qu’elle savait qu’elle était devenue plus plie que beaucoup de ses amis les nuits.
Il aurait été facile de travailler avec ce que Bill et Sarah ont dit à sa valeur nominale. J’aurais pu souligner que la soirée de rendez-vous leur a donné l’occasion d’être loin des enfants et de se connecter émotionnellement, c’est pourquoi Sarah se sentait plus sexuelle. J’aurais pu citer le «modèle de sexe assez bon», qui rappelle essentiellement aux couples de définir des attentes réalistes pour la qualité de leur vie sexuelle dans des relations à long terme. Mais après une exploration plus approfondie, j’ai également appris que Sarah, se sentant souvent stressée après une longue journée de travail, a trouvé qu’un verre de vin l’avait aidée à se détendre à la fin de la journée et a pris l’avantage lorsque les enfants se gémissaient. Elle et les autres mamans de l’équipe de softball ont adoré ce que c’était que de remplir leurs Stanleys de mimosas lors des matchs du samedi matin. Je suis devenue préoccupée par le fait qu’elle ait développé une relation malsaine avec l’alcool et pourrait l’utiliser comme un outil pour libérer ses inhibitions sexuelles une fois par mois avec Bill. J’étais curieux de savoir qui elle serait au lit sans alcool comme une béquille et comment sa relation avec Bill pourrait changer.
Plus vous buvez, plus vous comptez sur la consommation d’alcool
J’ai commencé par expliquer à Sarah que l’utilisation de l’alcool pour prendre l’avantage d’une longue journée, elle peut se rendre plus irritable. L’alcool a une relation compliquée avec anxiété.
Initialement, la consommation d’alcool peut créer un sentiment de relaxation et de facilité en déprimant le système nerveux central et en augmentant les effets de Gabaun neurotransmetteur qui favorise le calme. Cependant, à long terme, l’alcool peut aggraver l’anxiété de plusieurs manières. Après avoir bu, le cerveau essaie de restaurer l’équilibre en réduisant le GABA et en augmentant d’autres neurotransmetteurs importants. Cela peut entraîner une augmentation de l’anxiété et de l’irritabilité le lendemain. Deuxièmement, l’alcool interfère avec le sommeil paradoxal et la qualité globale du sommeil, conduisant à la fatigue et à une plus grande instabilité émotionnelle, ce qui peut aggraver l’anxiété. Enfin, l’utilisation d’alcool pour faire face à l’anxiété peut entraîner la dépendance, ce qui rend plus difficile le cerveau de gérer naturellement le stress. Cela peut créer un cercle vicieux où plus d’alcool est nécessaire pour obtenir le même effet calmant.
Les sentiments initiaux de calme qu’une bouteille de vin partagée a donné à Sarah a probablement contribué à son sentiment plus sexuellement libre les soirs de rendez-vous, mais je n’ai pas été surpris d’apprendre que, même si elle était plus disposée à explorer de nouvelles choses au lit, Sarah a rarement atteint orgasme les samedis soirs. L’alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu’il ralentit le système nerveux central. Cela peut avoir un impact significatif sur réponse sexuelle. Pour les femmes, la consommation d’alcool peut réduire l’excitation et la sensibilité car elle diminue le flux sanguin vers les zones érogènes. Cela peut entraîner des difficultés à réaliser orgasme ou éprouver des sensations moins agréables.
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Normalisation de la culture de la consommation
Compte tenu de ce que je savais de leur dynamique relationnelle, j’étais moins inquiet du consentement en tant que problème entre Sarah et Bill, mais il est important que toutes les femmes se souviennent que l’alcool altère la prise de décision, ce qui peut conduire à des comportements sexuels ou des situations à risque où le consentement devient ambigu ou impossible. Ma plus grande préoccupation était que la dépendance de Sarah à l’égard de l’alcool pour réduire ses inhibitions sexuelles avait conduit à un détachement émotionnel de Bill et à une diminution de la capacité de se connecter authentiquement. Cette déconnexion a probablement contribué à la chute du sexe à plat en dehors de leur rendez-vous mensuel.
Je sentais qu’il est important de rappeler à Sarah que la façon progressive qu’elle laisse l’alcool se glisser dans sa vie était probablement (au moins en partie) le résultat des sociétés d’alcool délibérément ciblage Les femmes comme elle. La commercialisation de l’alcool a évolué pour faire appel directement aux femmes, en expliquant des thèmes d’autonomisation, de relaxation et de soins personnels. Les campagnes utilisent souvent des slogans comme le «jus de maman» ou le «rosé toute la journée», glamour de l’alcool comme un mécanisme d’adaptation pour le stress de la vie. Ce marketing ciblé augmente le risque de dépendance, car il crée une culture normalisée de consommation de routine.
J’ai défié Sarah à un défi de sobriété de 60 jours pour explorer comment sa vie pourrait changer sans alcool. Elle n’a pas rencontré le critères de diagnostic Pour l’alcoolisme, mais j’ai senti que son premier mois de congé révélerait des problèmes qui se cachaient sous la surface et que le mois suivant nous donnerait le temps de mettre en œuvre le changement. Elle pourrait alors décider si et combien elle voulait réintroduire l’alcool dans sa vie.
Reculer sur l’alcool
Sarah a découvert que s’asseoir dans sa voiture pendant quelques minutes et prendre plusieurs respirations profondes avant de ramasser les enfants a beaucoup contribué à l’aider à calmer son système nerveux avant de passer en mode maman. Elle a été agréablement surprise de constater que les mamans de softball ne lui ont pas donné du mal à sauter à Mimosa Hour, et elle a même inspiré quelques-unes d’entre elles à passer au café du matin à la place. Elle et Bill ont eu un bon dîner sans visiter le sommelier, mais elle a été choquée de découvrir à quel point elle se sentait sexuellement quand ils ont essayé de faire l’amour plus tard dans la soirée. Nous avons passé plusieurs séances en thérapie à explorer la racine de ses accrochages sexuels, et je lui ai donné des stratégies pour les surmonter. Cela a pris quelques mois, mais finalement elle a exploité sa renard intérieur sobre. Elle a été submergée par la joie de découvrir que le sexe sobre inhibé était infiniment plus agréable que le sexe avec l’effet engourdissant de l’alcool. Et de plus, elle a découvert qu’elle désirait vraiment son mari plus fréquemment entre les nuits de rendez-vous.
Sarah aime le verre occasionnel de vin ou de cocktail aujourd’hui, mais elle a complètement transformé sa relation avec l’alcool et, par conséquent, a considérablement amélioré la qualité de sa vie sexuelle.
La relation entre l’alcool et la santé sexuelle des femmes est un problème complexe qui va au-delà du cocktail occasionnel. La consommation modérée peut se sentir inoffensive, mais les impacts physiques, psychologiques et relationnels peuvent être profonds. Alors que l’alcoolisme continue d’augmenter chez les femmes, alimenté par la commercialisation ciblée et la normalisation culturelle, il est plus important que jamais de favoriser des conversations sur l’autonomisation, la sensibilisation et la connexion authentique – sans alcool comme pièce maîtresse.
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